今日の練習

今日はシルバーウイーク最終日なんでトレーニングにしっかり時間をとって頑張ろう!と思って朝起きてからメニューを考えてました。

そしたらナイスアイデアが! 時間がタップリある→色々練習できる→しっかり追い込める って事で一人トライアスロンすることにしました!(距離は短いケド3種目やってみたかったダケ)

順番は違うけどまずはバイクからって事にして山口市内から秋吉台までを往復してカルストロードの絶景を堪能してきました。その後秋穂から台道に回って山口に帰ってきて約100キロ。バイクの目標はAv,25kを目指してゆっくり走ったつもりだけど天気も良くて途中から気持ちよくなりAv.28kでした。

一旦家で着替えて次はランです。ランと言っても走るのは最近始めたばかりなんで取りあえず早目のウオーキングで15k歩きました。ドリンク持って行くのを忘れたのが失敗で帰りつく頃は喉がカラカラでフラフラでした。自宅の側に自転車道があるんで山と川を見ながらズンズン歩いてきました!

そして最後はスイムです。足の張った筋肉をほぐす為にちょっと軽めの計画で泳ぎました。

up:50*8(1’00)

k:50*4(1’05)

sc:front-mid-rear  25*3*2(1’00)

swim:50*4*2(55-50-45)

Ls:100*1

des:50*6*2(1’00) last:allout

dw:100*1

total:1950m でした。

初めて3種目やって楽しかったけどそんなに疲れないのは使う筋肉が違うからかな?

凄く充実した日だったけど次にする時はもっと強度を上げないとトレーニングにならないなー!

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